抗氧化食物五 :坚果
坚果中含丰富的维生素E,维生素E在维持肌肉组织的正常机构和代谢，特别是在肌肉收缩期间的能量供给和钙离子摄取和释放有着重要的作用，是延缓衰老非常重要的成分。坚果类的有：腰果、核桃、榛子、花生等，由于这些食物富含油脂，所以不宜过多食物，以防肥胖。
抗氧化食物六 :花椰菜
具有"抗癌明星"之称的花椰菜，含有丰富的维生素A、维生素C,还有一种特有的抗氧化物质，集所有抗氧化物质于一身了。它的抗氧化效果非常的强，比其它的食物更为优良。
抗氧化食物七 :蓝莓
小巧美观的蓝莓中含丰富的β-胡萝卜素及维生素C.这两种成分是抗氧化最佳的物质。含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。
抗氧化食物八 :燕麦
我们常喝的燕麦也是抗氧化功能非常强的食物，它富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分对帮助肌肤抵抗衰老都有着一定的功效。而且每天食用燕麦还能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。
哪些食物能抗氧化
抗氧化食物九 :绿茶
绿茶中含丰富的茶多酚，能够消除活性氧，进而抑制维生素C的消耗，从而清除体内自由基。不仅具有强效的抗氧化作用，绿茶还能清理肠道中的油腻，清新口气。
抗氧化食物十 :海藻
海藻中富含各种酶、矿物质、维生素，不仅极具抗氧化性而且还能清除人体的垃圾。其富含叶绿素，而叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。
