【导读】吃什么食物能抗氧化?相信很多人都知道衰老其实是细胞氧化的一个过程，所以想要延缓衰老的话就得想办法抗氧化。那么迟什么食物可以抗氧化呢?下面小编就来给大家讲讲吃什么食物可以抗氧化，它们让你越吃越年轻哦!
吃什么食物抗氧化
蓝莓
蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一!
每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要!每100g蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。
同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。
吃什么食物抗氧化
蔓越莓
研究显示：蔓越莓具有一种非常强力的抗自由基物质—生物黄酮，而且其含量高居一般常见的20种蔬果之首。
蔓越莓干主要产地为美国，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的营养成分，经常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。
南瓜金针菇汤
金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
