徒手减肥操第六式
1. 身体正面向上躺着，双手掌心向下伸直，自然放在身体两侧;
2. 双脚弯曲靠在墙上，脚掌贴住墙面，使腰臀部悬空;
3. 将右脚向上抬起，尽可能抬高;
4. 恢复原态后，抬起左脚，循环练习;
徒手减肥操第七式
1. 身体正面朝下，双脚脚心贴紧墙面;
2. 双手掌心贴住地面，伸直的双手与伸直的身体成90°角;
3. 保持这个动作20秒，循环练习;
徒手减肥操第八式
1. 面对墙蹲着，同时双手互握成祈祷状;
2. 伸展双手，同时向上弹跳起来，双手摸墙;
3. 回到原来姿势，重复练习。
总结：很多人认为减肥就要大运动量的锻炼，甚至有些人进行着自虐式的减肥，其实这样是不科学的，非但减肥效果不佳，还可能伤筋动骨。今天小编为大家推荐的微运动减肥操，是不是让您对减肥重拾了信心呢?
