现在越来越多的人开始关注自己的身体，养生也变成大家都关注的话题。练太极拳的好处也很多。练习太极拳不仅可以养生，而且可以怡情养性，是很多喜欢柔拳爱好者的不二选择。今天，我们就来重点说说，练24式太极拳如何发、拿、打、化。
24式太极拳的推手就分很多种，有前进步推手，和不动步推手等等。
不动步推手谓之四正，进退步推手谓之四隅，大履步步法又名八门五步。
八门者，四正方四斜方，五步者，上三步退两步。
24式太极拳的步法也分很多种，练24式太极拳的步法和练书法有很多的异曲同工之妙。
24式太极拳步法均按五行、八卦、九宫步法变化，其它如川字步、丁字步、八字步、弓腿、坐腿、骑马势全在其中。
24式太极拳应用方法有四︰发、拿、打、化。用之于周身，无处不可发，无处不可拿，无处不可打，亦无处不可化也。
(一) 发劲
发即是发出之谓，或使其跌仆以制止对方进攻，无论主动被动，均可以劲发之。
练24式太极拳的发劲，就是要做到准确，不可以用力过重，也不可以不用力，恰到好处，才能练好发劲。
(二) 拿劲
拿即截止对方进攻，拿住对方手臂，避开对方之重点，或拿住对方关节，以牵制对方活动，或拿对方重心，使其失中。
然此法并非用力抓拿，而是用粘与黏拿之。 24式太极拳拿法与外家擒拿手法不同。
擒拿手法系抓关节，拿经络，制穴道，使对方不堪痛楚而就范。
24式太极拳则以劲拿劲，拿对方关节，使其屈伸不得自由;拿对方腰胯，使其进退失据;拿对方重心，使其失中而全身无法控制。
(三) 打劲
打即是打击对方，或打出，或打倒，目的在于制敌致胜，使其无反击能力。 打劲有打势与打意之分。
打势是打对方攻势，一拳一掌可以打人，肩、肘、胯、膝也可以打人。
打意是刺激对方精神，或指上打下，使对方感觉本在上部而劲已打到下部，或先重而后轻，或先轻而后重，或声东而击西，左重则左虚，右重则右×，使对方难以捉摸。
(四) 化劲
化即是化解对方进攻。以柔化之为主。所谓以柔克刚，有若无、实若虚，因其所适，顺而成之谓之化。
并非不抵抗，而是大化小，小化无之意，以期制止对方赓续前进，此即实则泄之，虚则补之，迎而夺之，承变而击之也。
