目录：
第一章：冬季补水去干燥 必喝3款养生茶
第二章：推荐 冬季MM至爱补水食物
第三章：冬季御寒补水 荐9款滋补润燥食谱
编者按：冬天又干又冷，人们不仅是皮肤受到干燥的侵犯，就边体内也觉得燥热难挡。那么冬季补水去干燥有什么好的茶饮呢？日常生活中我们可以怎样通去饮食来调理呢？
冬季补水去干燥 必喝3款养生茶
马蹄茶
原料：绿茶5克，马蹄150克
方法：
1、将马蹄洗净，去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；
2、泡绿茶，浸泡好的马蹄榨汁，取汁备用；
3、将泡好的茶汁（温度随体质）取出，放入马蹄汁中。调匀饮用。每日一次。
功效：生津润燥，清热化痰、开胃消食，通便利尿。
贴士：
1、体虚腹泻，脾虚怕凉者少饮不饮。
2、马蹄馇蒸蛋：将剩余的马蹄馇打入1-2个鸡蛋，调匀，蒸或放入微波加热至熟。调味食用。润肠通便，祛燥化痰。
萝卜茶
原料：大白萝卜100克，绿茶5克，蜂蜜25克
方法：洗净萝卜，切片煮汁500ml，取汁泡茶，泡后取汁放入蜂蜜，饮用。
功能：理气开胃，清肺热，祛湿化痰。
贴士：
1、常腹泻、脾虚、胃寒者慎用。
2、血糖不稳定者可不放蜂蜜。
3、剩余萝卜片，做拌菜食用，理气通便。
雪梨茶
原料：雪梨1个，绿茶5克，冰糖10克
方法：将洗净的雪梨切碎，加入冰糖煮梨水500ml，取梨汁泡茶，饮用。
功能：除燥润肺，止咳化痰，生津止渴，养阴清热。
贴士：体寒脾虚，便溏者慎用。
