3.新鲜的蔬菜水果不可少
因其含有抗氧化物，可消除体内自由基，减轻炎症。
4.别吃“反式脂肪酸”
各种快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易导致高胆固醇和心脏病，需要注意。
5.粗粮也抗炎
玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮含有有益消化的纤维素，降低胆固醇和甘油三酯，延迟饭后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌症，适当食用，获益多多。
6.脂肪酸摄入要平衡
假如体内欧米伽-6脂肪酸水平高于欧米伽-3脂肪酸，那么炎症就可能在你体内蠢蠢欲动。多吃鱼和蔬菜等能提高欧米伽-3脂肪酸水平，抗击炎症，有益健康。
这些癌是炎症引起的
报告指出，世界上1/6的癌症其实是由细菌、病毒感染引发炎症而导致的，这些感染本身是很好预防与治疗的。这一结论是该机构研究人员针对2008年全球1270个新发癌症病例统计分析得出的。这些病例中，16%以上是由可预防或可治疗的感染引起的。
该报告指出，在导致人体癌变的感染中，最主要的有4种病菌和病毒，它们分别是幽门螺杆菌、乙肝和丙肝病毒以及人类乳头瘤病毒，主要引起胃癌、肝癌与子宫颈癌等。
统计表明，仅这四种病原体就导致当年全球近200万人患上了癌症。如果这些感染没有得到完全医治，则可能导致感染区域病变为癌症。
慢性炎症有三个信号
1.总感疲劳
一项调查发现，大约15%的人正在经受慢性疲劳的折磨，表现为工作并不太累，睡眠充足良好，但是总是感觉乏力。
一项研究发现，体内慢性炎症可能是慢性疲劳的罪魁祸首。慢性炎症可作用于中枢神经，进而影响到人的日常精神状态。
2.感觉抑郁
炎症是抑郁症的可能病因之一，研究发现，与不抑郁的心脏病患者相比，抑郁心脏病患者体内炎症指标物水平更高。除了心脏病患者之外，慢性炎症也会导致某些癌症患者出现抑郁和疲劳。慢性炎症的轻微增加也会导致抑郁症风险增大。
好消息是，多项研究表明，积极锻炼和补充欧米伽-3脂肪酸可减少炎症，同时也能治疗抑郁症。
3.肚子老疼
肠炎会导致肠易激综合征，典型症状包括频繁腹泻、腹痛、腹部痉挛和便秘，经常肚子疼。研究人员还发现，导致肤质不耐受和肠易激的腹腔疾病还可能是体内炎症引起的。
结语：身体有炎症现象，肯定是因为某处感染了病菌，如果经常性的有炎症，那么说我们的身体并不健康。今天和大家了解了一下炎症对身体健康的影响，希望大家引以为戒，生活中一定要尽量避免炎症的发生。
