以前只有中老年人喜欢打太极拳，现在很多年轻人也加入到太极的行列。和式太极拳作为太极拳众多流派中受到广大人民群众所喜欢的一支，有很多人在练习。今天，我们就一起来学习如何练和式太极的四大劲力和五大手法。
和式太极拳的四大劲力主要有发、拿、打、化。
用之于周身，无处不可发，无处不可拿，无处不可打，亦无处不可化也。
和式太极拳四大劲力的应用
(一) 发劲
发即是发出之谓，或使其跌仆以制止对方进攻，无论主动被动，均可以劲发之。
在练习和式太极拳的发劲的时候，应该就好像在打子弹，所以就好像持杆者要计算台球之位置和角度。
而后决定用高杆或低杆或平杆，或左或右以及用力之大小，既不能快亦不能慢，要恰到好处时发之。
(二) 拿劲
拿即截止对方进攻，拿住对方手臂，避开对方之重点，或拿住对方关节，以牵制对方活动，或拿对方重心，使其失中。然此法并非用力抓拿，而是用粘与黏拿之。
和式太极拳拿法与外家擒拿手法不同。擒拿手法系抓关节，拿经络，制穴道，使对方不堪痛楚而就范。和式太极拳则以劲拿劲，拿对方关节，使其屈伸不得自由;拿对方腰胯，使其进退失据;拿对方重心，使其失中而全身无法控制。
(三) 打劲
和式太极拳的打就是要打击对方，或打出，或打倒。它的目的就是在于制敌致胜，让对方没有还手的能力。
打劲有打势与打意之分。打势是打对方攻势，一拳一掌可以打人，肩、肘、胯、膝也可以打人。
打意是刺激对方精神，或指上打下，使对方感觉本在上部而劲已打到下部，或先重而后轻，或先轻而后重，或声东而击西，左重则左虚，右重则右×，使对方难以捉摸。
(四) 化劲
化即是化解对方进攻。以柔化之为主。所谓以柔克刚，有若无、实若虚，因其所适，顺而成之谓之化。并非不抵抗，而是大化小，小化无之意，以期制止对方赓续前进，此即实则泄之，虚则补之，迎而夺之，承变而击之也。
以上这些运用四则对于学习和式太极拳的推手很有帮助，将这些原则完美的京二胡在一起，才能更快的学到和式太极拳的精髓。
和式太极拳五大手法的学习
1、掌
掌，对掌的要求，一般是侧面掌，掌宜微伸。
2、拳
对拳的要求，拇指放在四指外沿，虚虚扰住握实，不要死握，又僵又硬，拳面要平。
3、吊手
要求五指下垂，虚虚扰住就行了。
4、手腕
要坐腕，不能僵硬，手腕上下不能有劲的感觉，劲是贯输到全身的，肩、肘、腕、指都要连接到上肢，不能出现僵硬。
上肢放松必须通过沉肩坠时，坐腕舒指，放展它，松开它，越松越有劲，慢功夫，功夫就是时间，按照要领练，练到一定时间，自然就会有劲，劲的形成，只要按要领做，不用练劲就有劲。
和式太极拳是富有哲理性拳种。它的臂要求伸直，直里带有曲。开与合都有辩证关系。开里有合，合里寓开。臂不能直挺挺的。
5、单鞭
单鞭的右臂要直，因手(吊手)是朝下的，根据人体的构造和拳法的要求，必须这么做，这样做是顺的。如果做成弯的就不合适了。
对上肢的要求，基本上通过“放松”，肘拽肩，手腕拽肘，要有自我感觉。在练拳时注意，不练则已，练就得找点东西，使精神上有所寄托，便于提高，今天找点，明天找点，练拳不是一朝一夕，每天练每天找，日久天长，慢慢就找着了。还能控制指挥它。
