食物来源：牛年、乳制品、内脏、肉、壳类、绿色蔬菜。
维生素B6
有助维持氨基酸的正常代谢以及红细胞中的紫质的形成和正常形态;有助于色氨酸转变成烟酸以及提高人的免疫力。
食物来源：鱼类、豆、蛋类、蔬菜类、酵母、麦芽、肝肾、糙米、香蕉等。
烟酰胺(B3)
有助维持能力正常代谢、增进皮肤、神经系统、黏膜及消化系统的健康。
食物来源：动物肝脏、鱼类、豆、肉、牛奶、糯米、胚芽米、酵母、香菇、紫菜。
泛酸(B6)
有助维持能量的正常代谢，消除体况紧张、维持消化道的正常功能。
食物来源：牛猪肉、啤酒、酵母、蛋、鱼、新鲜蔬菜、动物肝肾、豆类、蘑菇、坚果。
叶酸
有助红细胞、核酶、核蛋白质的形成一级胎儿的正常发育与成长。
食物来源：新鲜绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、水果类。
