3.俯卧在浅水区，双手支撑水底，胳膊肘略弯曲。双腿伸直抬起，双脚轮流用力上下拍水。重复10～15次。锻炼背和臀部肌肉。
4.坐在浅水区，双手在身后支撑，双脚抬起腿。不要弯曲。做双脚交叉的打水动作。重复10～12次。锻炼腹和腿部肌肉。
海水健美操 快速又有效
2017-11-28 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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4步提臀操 收紧臀部赘肉
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踏板操踏出活力好身材
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