防止臀部下垂，让PP翘起来是女人时刻要修炼的功课，4步翘臀法，防止臀部下垂，有效提臀。你想让PP翘起来吗？试一试4步翘臀法 ，臀部不下垂，看看它是否可以有效提臀哦。
注意：
1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。
2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。
身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
4步提臀操 收紧臀部赘肉
2017-11-28 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
核心提示：防止臀部下垂，让PP翘起来是女人时刻要修炼的功课，4步翘臀法，防止臀部下垂，有效提臀。你想让PP翘起来吗？试一试4步翘臀
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海水健美操 快速又有效
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