9、踢腿运动
身体侧卧地毯上，双腿伸直，左臂在头部弯曲向上，左手反托住头部。右腿尽力向上踢，脚臂挺直，放下右腿，再次踢高，然后反身，右手托头，左腿踢高。这一动作双腿各重复进行20 次。
10、收臂运动
双膝跪在地毯上，双手着地，上身前倾，抬头注视前方，手掌撑地，四指和拇指分开，胸部与膝平行，双臂与大腿平行，然后左脚向后踢高，放下再踢。换成右脚向后踢高。这一动作双腿各重复进行15 次。
11、挺胸运动
双膝跪在地毯上，双手着地，上身前倾，抬头注视前方，膝盖着地，双腿小腿并拢同时向后抬起。双肘弯曲，支撑身体，身体下落，缓慢抬起，如俯卧撑。这一动作重复进行6次。
12、慢跑运动
身体直立地毯上，立定一点，原地慢跑。逐渐加快跑步速度，尽量放松身体，保持呼吸匀畅。慢跑动作稍微曲膝，双脚离地。这一动作保持2—3分钟。
