5、收腹运动
身体平坦地毯上，两臂向头部直伸，手指伸直。缓慢收缩腹肌，用力使腹肌平坦，静止10秒，放松躺平，再次用力。这一动作重复进行3次。
6、弯腰运动
身体直立，双腿分开，与肩平宽，身体缓慢向前弯曲，头与手臂同时下垂，手指接触脚趾，静止10秒，直立还原。这一动作重复进行2次。
7、转腰运动
身体直立，双腿分开，与肩平宽，双手举起，双臂与头同时向右脚方向弯腰垂下，双手接触右脚趾，直立还原。改变左方弯腰垂下。这一动作左右方向各重复进行5次。
8、侧身运动
身体坐在地毯上，双手握持颈后，缓慢向右侧转，左臂肘挨右膝盖。然后改换方向，右臂肘挨左膝盖，放松坐正。这一动作左右方向各重复进行6次。
