握拳头有两个最基本的动作要点，就是旋转手腕，第二个就是中指刚好点在我们的劳宫穴上面。
我们的手腕上面有手太阴肺经等多条静脉的原穴，通过旋转我们的手腕，就可以有效的刺激到身体的各个原穴，起到强化我们身体相关脏腑的作用。
而且握拳的时候，我们的中指是刚刚好落在我们掌心的劳宫穴上的，中医理论上认为，经常按压我们手心上的劳宫穴，有强壮我们心脏的作用。
长期坚持按压劳宫穴，可以降低我们的心火，促进我们的睡眠，提高我们的睡眠质量。
而且中医理论上认为失眠大多是心肾不交、水火不济所导致的，我们点按劳宫穴可以让我们的肾水上升，心肾相交，养肾又养心。
三、站立的时候提脚跟
我们的双脚被我们称为是“精气之根”，我们身体的生殖系统在我们的足部的对应反射区就是脚跟，因此提脚跟是非常有利于我们的生殖保健的。
而且现在冬季，很多人容易手脚冰凉，这是由于身体气血不畅通所导致的，提脚跟有利于通畅我们身体的足三阴经，而且这组经络是分布在大腿内侧上的，分别是足太阴脾经、足阙阴肝经和足少阴肾经。
肝肾脾都有激发中气的作用，所以有补肾固本的效果，有助于在这个寒冷的冬季，帮助我们的身体抵抗严寒。
提脚跟是非常方便的，我们在等公交车或者是看电视的时候都可以做，保持几秒钟以后再慢慢的放下脚跟，动作一定要舒展，还可以对我们脚跟的脂肪起到一个很好的按摩作用。
结语：很多中医类的小动作看起来是非常简单的，做起来也不难，但是很多人在无事放松的时候都觉得非常无聊，但是我们在这个无聊的时候如果用几分钟来养生养身，就可以帮助我们的身体达到更加健康的目的，还能延年益寿，何乐而不为呢?
