捏膝盖的具体方法
1.正确的捏膝盖的最好方法，就是两个手掌心分别捂住我们的左右两个膝盖，捂住髌骨。
2.利用我们手掌心的温热对我们的膝盖进行加温，自然散开的五个手指可以发挥正常的按摩作用，这个动作可以达到针灸的效果。
3.在按摩的时候，我们可以先用五个手指在我们的髌骨周围呈放射状向外点按，大概八九个来回即可。
4.然后用五个手指合力一起轻轻的抓揉膝盖，最后再稍微用点力量的搓一搓我们的膝盖。
5.再温和的揉捏按摩，这几个小动作一定要连串的配合起来。
就可以有效的促进我们膝盖关节的血液循环作用，濡养关节，有助于减轻我们关节疼痛的很多种症状，从而达到养腿的目的。
二、没事就握拳
这个动作应该是最简单不过的了，握拳头，我们可以在走路的时候握拳，跑步的时候握拳，或者是看电视的时候握拳都可以。
从古到今，握拳的力量一直都是我们身体健康的晴雨表。
如果一个人握拳的力量越大，那么就说明这个人就会越长寿。
现代研究表明，一个人的握拳力量是非常有效的长寿特征，如果一个人连最基本的握拳力量也没有，那么身体肯定是不健康的。
握拳是最容易操作也是最可以提高我们握拳力量的方法
具体的做法就是先翘起我们的手腕，然后五指向前，掌心向下，从前向后的旋转我们的手腕，并且顺势握拳。
