刘伯承：读书让大脑年轻
刘伯承元帅被誉为”懦将”，不仅能征善战，还善于总结学习，有勇有谋。他享年94岁，是开国元帅中最高寿的。刘帅的养生方法是打太极拳和著书立说。每天晨曦微露的时候，刘帅就会步入院中打太极拳。此外，刘帅还钻研古今中外的军事著作和第二次世界大战的案例，亲自审阅和撰写了2000多份军事教材。这种边读书、边写作，让他在年届90高龄时，仍然思维敏捷。
刘伯承元帅在晚年时的基本饮食原则是“三高二低”，即高蛋白、高纤维索、高维生素、低脂肪、低糖。因此，在他的食谱中，蛋白含量较高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆类，以及富含高纤维素的水果、芹菜，维生素含量较高的胡萝卜、动物肝脏等最为常见，而肥肉和精制糖就不受欢迎。
叶剑英：足球乒乓都擅长
叶帅1986年病逝，活了89岁。叶帅屡次在关键时刻，坚持正确的方针，挽救党、挽救革命、挽救国家。他的人生座右铭是：抓紧时间工作，挤点时间学习，偷点时问休息。
叶帅学识渊博，兴趣广泛。他的养生之道就来自于对文艺体育的热爱。在中国人民解放军中，叶剑英以“诗帅”著称。18岁时叶剑英在东山中学写下了“放眼高歌气吐虹，也曾拔剑角群雄。我来无限兴亡感，慰祝苍生乐大同。”的诗篇。毛主席很欣赏叶帅的诗词1965年在给陈毅的信中写道：“英善七律，董老善五律，你要学诗，要向他们请教。”叶帅重视体育运动对健康的帮助。他出生在足球之乡广东梅县，足球踢得好 此外，乒乓球、爬山也是他的爱好。
对于养生，叶帅生前还十分重饮食清淡，他认为，保证饮食中的甜、酸、苦、辣、成五味的合理调配，会起到健康益寿的作用。
