【导读】双杠举腿动作锻炼方法和注意事项。在练习双杠时不是只能锻炼手臂的肌肉，双杠举腿动作是一种难度比较大的腹肌锻炼方法，它可以提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度。下面跟着小编一起来看看双杠举腿动作锻炼方法和注意事项。
双杠举腿动作是一种难度比较大的腹肌锻炼方法，它可以提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度。双杠举腿练习是腹部练习比较难的一个动作，同时对练习者身体的综合素质要求也是很高的，在练习的过程中有很多注意事项需要得到重视。
双杠举腿动作锻炼方法和注意事项
一、双杠举腿动作锻炼方法：
1、双手握住双杠撑起身体，脚尖崩直，双腿并拢，使身体呈一条直线垂直地面，眼睛平视，肩部放松，不让斜方肌参与运动，然后深吸气，呼气时腹部收紧，双腿向身体前方抬起，双膝和脚踝不要弯曲，始终保持伸直状态，注意双腿自身不要用力，保持肌肉收紧就可以了。
2、当双腿抬到与地面平行的时候停止，保持1-2两秒钟，充分感觉腹部肌肉收紧的感觉，然后双腿慢慢下落还原，双腿保证始终并拢，不要分开，然后腹肌再次发力，反复进行练习就可以了。
