身体感觉不舒服，到医院经过各项检查后却一点题目都没有，要改善人体的这种“灰色状态”，需要一张特殊的保健处方。
很多人有过情绪低落、易疲惫、不愿运动、失眠、头痛、留意力不集中的经历，有人甚至经常出现这种情况，可是到医院检查却一点没事。医学上将这种介于健康和疾病之间的边沿状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。
专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并开出一系列简便可行的健康小常识。
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营养过量和不足是病因
理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质等必须的营养物质在天天的膳食中一样也不能少。
都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。
每一个健康的成年人天天需要约1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精神抖擞的条件。此外还应留意:脂肪类食品不可多食亦不可不食，由于某些脂类是大脑运转所必须的。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉。
