【导读】人鱼线“腹内外斜肌”锻炼方法。人鱼线所在的位置是一个比较难锻炼的部位。那么，人鱼线“腹内外斜肌”如何锻炼呢?下面跟着小编一起来看看吧。
人鱼线“腹内外斜肌”的锻炼动作有如下几种：
上腹部仰卧起坐
仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。
下腹卷体动作
平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。
侧腹旋转肌群
动作一样平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持
人鱼线锻炼示范
固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。
人鱼线“腹内外斜肌”锻炼方法
抗力球侧腹训练
站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做15至20下。要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。
