【导读】人鱼线怎么练，七个动作在家也能练。甩掉啤酒肚换上人鱼线是每个男人都想做的事。那么，人鱼线怎么练呢?哪七个动作是在家也能练的呢?下面跟着小编一起来看看吧。
1、空中蹬车
研究表明，蹬自行车练习是锻炼腹直肌与腹斜肌的最有效的动作，是锻炼腹肌不可或缺的运动，正确的练习方法是：
1)仰卧于地面，两手放于头后;
2)两膝向胸部弯曲，肩胛骨同时抬离地面;
3)右腿与地面成45度角伸直，同时上半身向左旋转，使右肘靠近左膝，如图所示，两侧身体如此交替进行，每侧做12-16次。
2、稳坐老板椅
稳坐老板椅是第二个锻炼腹直肌与腹斜肌最有效的方法，正确的做法是：
1)坐在椅子上，两手握住椅子扶手以稳固身体;
人鱼线怎么练 七个动作在家也能练
2)背部靠在椅背上，收缩腹肌并将两腿抬起，使两膝向胸部靠拢;
3)注意背部不要弓起，呼吸保持自然;
4)之后两腿恢复初始位置，重复进行12-16次。
