【导读】如何利用俯卧撑锻炼肱三头肌。想要让自己的三头肌变的更有力量，那就必须坐一些针对三头肌的锻炼。而俯卧撑是一项最简单也是最有效的锻炼三头肌的方法。下面跟着小编一起来看看如何利用俯卧撑锻炼三头肌。
动作要领
面朝下趴在地板上．双手放平几乎能接触到双肩,指尖向前,收腹
手的姿势类似于卧推，但是为了最大限度的激发三头肌,双手应与胸部平行分开约肩宽，肘部紧挨着身体。
整个动作过程中身体从头到脚成一条直线，双眼视地板。
如何利用俯卧撑锻炼三头肌
双脚与地面垂直脚尖压地，双腿向外侧伸展
然后开始做俯卧撑．双臂伸展的同时呼气。
保持肘部向里用三头肌的力量将身体撑起，
如何利用俯卧撑锻炼三头肌
双臂完全伸直。在动作底部，要么轻轻的锁住肘部.要么肘部伸开到刚刚没有锁住的地步。暂停一下．然后再下俯。
向下的过程中吸气在动作底部摒住呼吸。为了使目标肌肉保持持续的紧张状态，不要在地板上放松松休息。只暂停十秒钟然后继续。
