3.下压
目标肌肉：肱三头肌
动作要领：将绳固定在头上的位置，面对绳，两脚平行站立，挺胸，身体稍前倾，两手握手柄大臂贴紧在身体两侧，弯曲手臂，掌心向下，吸气，呼气时向下伸直手臂。吸气时还原到初始位置。这个动作可以通过变换握法来锻炼肱三头肌的不同位置。如图所示。
如何使用拉力绳锻炼肱三头肌
4.单臂下压(正反握)
目标肌肉：肱三头肌
动作要领：准备动作同下压动作，单臂持绳，做下压练习。
如何使用拉力绳锻炼肱三头肌
如何使用拉力绳锻炼肱三头肌
2017-04-24 责任编辑：未填 浏览数：30 得宝网
阅读上文:
肱三头肌长头腱鞘炎常见症状 中医治疗腱鞘炎
阅读下文:
震惊!10分钟让你拥有完美三头肌
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