【导读】卧推怎么做，正确的卧推方式打造强悍胸肌。卧推是大多数男士爱做的健身运动，但是没有正确的姿势可能对健身没有什么作用，甚至可能拉伤肌肉。接下来的这篇文章介绍了卧推的正确做法，随小编一起来看看吧!
准备动作
1. 杠铃之下
无论做任何训练动作，最初时跟杠铃、哑铃、或其他用具的接触是十分重要，不要着急，慢慢来。在准备卧推时，先躺在健身椅上，请确保你的臀部、腰部、上背及头部都稳稳地放在椅上，双眼要跟杠铃成一直綫。
卧推怎么做 正确的卧推方式打造强悍胸肌
2. 双脚位置
双脚可以放在不同的位置，因为每个人的习惯及生理结构都有所不同，但前题是请确保双脚可以透过地面稳稳地发力，不彷试试不同的位置。
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两种姿势都可以!
不过，请留意无论在任何情况下，你的双脚都不应抬高离开地面，因为这不仅使你失去双脚的动力以卧推更大的重量，同时亦容易失去平衡，造成受伤风险。如果你想锻练核心肌群，可以多做深蹲、硬拉或其他核心肌群动作，实在无必要抬起双脚并牺牲卧推的力量。
