【导读】现在越来越多的人要减肥，相信你也一样，也许你做过很多种运动，也许这些运动并没有让你减少多少体重，但你依旧在很努力的做运动，花大把的时间去减肥，下面随小编一起来看看这篇文章吧，用哑铃来减肥，既可以锻炼又能燃烧脂肪。
静抬式瘦腹部
瘦身器材：3至5磅重哑铃
瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱
哑铃减肥 让你既锻炼又烧脂
1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。
2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。
3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。
4、回到初始位置。
5、重复练习2至16次。
哑铃减肥 让你既锻炼又烧脂
跳绳式瘦臀部
瘦部位：手臂，腹部，臀部，大腿
1、身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。
2、双手肘向外弯曲90度，掌心向前。
3、做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动。
4、重复练习此动作2至16次。
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