学练要点：
立腰挺胸，沉髋挺膝。
正搬腿
右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
学练要点：
两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧
仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧伸直，脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。
学练要点：
直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
武功练习的基本功
劈横叉
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。
学练要点：
髋关节完全打开，立腰挺胸
