20岁以后的人群尤其需要补充。
30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松等骨病埋下祸根。
缺钙是导致衰老的一大因素，因此补钙对人体来说在重要不过。
若在怀孕期，哺乳期或绝经期，则须加至155mg。
钙的流失阶段
3-35岁
骨量一直保持在“上坡”状态，此时期，骨量峰值最高。
35岁左右
骨量达到骨峰值后初见下坡，开始大量流失。
60岁以后
骨量低于临界线，易发生骨质疏松。
亲，是否觉得你不需要补钙呢?来看看下面的表达吧!
儿童
厌食、偏食、不易入睡、易惊醒，易感冒，头发稀疏，智力发育迟缓，学步、出牙晚或出牙不整齐。
青少年
精力不集中，容易疲劳，腰酸背痛，免疫力低，蛀牙或者牙齿发育不全。
孕妇
抽筋乏力，关节疼，头晕，贫血及产前高血压综合征，水肿及乳汁分泌不足。
老人
老年性皮肤病，腰椎疼痛，牙齿松动，明显的驼背，身高降低，食欲减退，消化道溃疡便秘，多梦，失眠，烦躁易怒等。
