2、右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3、重复30次后换脚
提臀操四
1、仰卧，手脚伸直
2、两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3、在离地面30公分处停下来，静止1分钟
注意：背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力
提臀瘦腿
可以提臀的运动
给你介绍6个动作
1、后踢腿
双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿尽量后抬。
可以提臀的运动 打造你的性感翘臀
2017-04-24 责任编辑：未填 浏览数：26 得宝网
阅读上文:
丰臀术前的准备事项 术后调理也重要
阅读下文:
美臀提臀的方法 十招打造性感臀部
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