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42式太极剑 这个简单养"肾"运动

2017-10-19 责任编辑:未填 浏览数:31 得宝网

  42式太极剑风格特点

  太极剑是属于太极剑门派中的剑术,具有太极剑和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极剑系列的组成部分,在古代剑术的基础上,改造发展而成。

  "四十二式"太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身。

  42式太极剑腿法

  (一)分脚

  支撑腿微屈,另一腿屈膝提起,然后小腿上摆,腿自然伸直,脚面展平,脚不得低于腰部。

  (二)蹬脚

  支撑腿微屈,另一腿屈膝提起,脚尖上翘,以脚跟为力点蹬出,腿自然蹬直,脚不得低于腰部。

  (三)摆脚

另一腿从异侧经胸前向外做扇形摆动

  支撑腿微屈,另一腿从异侧经胸前向外做扇形摆动,摆幅不少于135度,脚面展平,不得低于肩。

  主要平衡

  (一)提膝平衡

  支撑腿自然直立,另一腿在体前屈膝提起,膝高过腰,小腿自然下垂内收,脚面展平。

  (二)拧身平衡

  支撑腿自然直立,另一腿在身后屈膝提起,脚面展平,脚底斜朝上,上体微前倾,向支撑腿同侧拧转。

  眼法

  目视剑(剑指)或动作的方向,做到精贯注,意动势随,神态自然。

  主要身型和身法

  (一)头

  做到虚领顶劲,下颏微内收。

  (二)肩

  保持松沉。

  (三)肘

  自然下坠。

  (四)胸

  自然舒松。

  (五)背

  自然放松,舒展。

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