每站一势，须检查五弓是否俱备，五弓是否合一，是否形成既能“八面支撑”，又能“八面转换”的蓄势。“八面支撑”是稳固厚重，“八面转换”是旋动灵活。
太极拳全身的总虚实在于腰肾的转换，腰肾转换的枢纽在于腰脊命门穴。腰脊一转而周身全动，缠绕运转，顺遂无滞。
内外合一而主从不乱，上下相随而贯串协调。腰脊命门穴是“身弓”中的关键。
推手时一搭手即五弓俱备，源动于腰脊，缠绕运转，劲贯四梢，呼吸行气，周身劲整。才能“机由己发，力从人借”，弧形走化，直线发劲，动之至微，发之至骤，蓄发相变，滔滔不绝。
所谓“全身都是拳”“全身处处是太极”“但依着何处，便从何处击之”。
进身在陈氏太极拳24式中的运用
陈氏太极拳24式以其独特的运动风格和特点，成为中国武术界的一枝奇葩。它在健身和技击两方面的突出效果被越来越多的人们所喜爱。
谈到陈氏太极拳24式的技击，就要从它最基本的要求谈起，棚、履、挤、按、採、挒、肘、靠八种基本技法;
在粘、黏、连、随的基础上以螺旋缠丝的内劲为统驭，将抓、拿、摔、打、跌融为一炉，内外兼练，成为武坛上最优秀的拳种之一。
我认为陈氏太极拳24式的各种技法如要真的发挥出它的威力，能够快捷进身是太极拳技击的关键所在。
拳论云：“发步进入须进身，身手齐到最为真，法中有诀从何取，解开其理妙如神。”进身的关键在进步、快捷的步伐移动来改变与对方之间的距离。
同时做到“发手要快，不快则迟误”，所谓“步到、身到、手到”，三位一体一气呵成才会产生其意想不到的威力。
拳论又云：“身到手不到，击敌不得妙，手到身亦到，破敌如催草”。身到即进身，进身需进步，步到同时身到、手到。
陈氏太极拳24式在实战技术上强调“心要占先，意要胜人，身要攻人，步要过人”，攻人即进人，要敢于进身发挥陈氏太极拳24式技击的优势。
如害怕不敢进身则容易受制于人;所以与人交手不可心生胆怯之意，在意志、精神上要有必胜之信念，勇于进身骤然发力优势必生。
在推手时自己得势对方就不得势，对方得势自己就不得势。怎样才能得势呢?进身到位即能得势，到位即“正好”的意思。
“无过不及，随曲就伸”，进身的位置是否能正好到位，与步法的到位有着密切的联系。在进步时要做到“外必管套，内必插绊”，上下配合、下合上开、上开下合，形成相反的力。如能运用自如，必能制人于顷刻之间。
在太极散手实战当中，进身起到至关重要的作用。
进攻就是最好的防守，被动防守则只能挨打，进攻还要知道怎样进身、闪躲化开对方的来力，然后能够快速贴近对方，就能发挥太极技击的优势，即运用靠打或摔法来对付对方。
