10天银耳减肥法的晚餐推荐
NO.1、银耳绿茶or银耳菊花茶
材料：银耳少许，绿茶1包或菊花8朵
做法：将泡发好的放在杯子里冲入开水，当茶喝，可反复冲泡，银耳也可食用。
NO.2、银耳豆浆（按上面的方法操作）
10天银耳减肥法的午餐推荐
NO.1、银耳粥
材料：银耳25g，白米50g，蜂蜜少许
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做法：银耳用水泡发，用手掰开，
白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。
NO.2、银耳莲子羹
材料：银耳25g，莲子20g，白糖或
冰糖适量
做法：将银耳洗净泡发，掰开备用，莲子去皮，同煮20分钟，加入冰糖即可食。
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NO.3、瘦身银耳汤
材料：银耳50g
做法；将银耳洗净后放入保温瓶，加满开水，盖好，隔夜后第二天倒出来，直接食用或调入蜂蜜或红糖食用。
银耳10天减肥法的特别法则
10天的时间里，以银耳餐为主食，可以适当摄取水果，水可以大量喝，但不能摄取饮料及其他主食。减肥期间可以放心适量吃的水果：香蕉、苹果、番茄、葡萄柚、菠萝、奇异果、柠檬等。减肥期间不能吃的水果：芒果、榴莲、葡萄干、荔枝、石榴等，它们的热量都很高。
