搏击“必杀”绝技
上肢篇
绝技一：直拳
动作要点：
出拳时，同侧髋关节随之向前转动，脚跟离地，拳从肩部击出。
训练部位：胸大肌、背阔肌、肱三头肌、三角肌。
绝技二：摆拳
绝技三：上肘拳
动作要点：
出拳时，同侧髋关节随之向前转动，肘关节和前臂保持在同一个水平位置。
训练部位：胸大肌、三角肌前束。
动作要点：身体稍微前倾，出拳一侧的腿稍屈，肩部发力带动肘部向前击出，肘部与肩部保持在同一水平。小臂弯曲并指向自己。
训练部位：三角肌后束。
绝技四：下肘拳
动作要点：基本动作同上，肘部击出时与肋骨保持在同一水平。
训练部位：背阔肌、肱三头肌。
下肢篇
绝技五：吸腿
动作要点：单腿向上屈起，支撑脚的脚尖朝前方，膝关节前倾，收紧腰腹。
训练部位：腹外斜肌、股四头肌、腹直肌。
绝技六：前踢
动作要点：前程动作同上，在踢腿的过程中，膝关节不要伸得太直，以保护你的膝关节。
训练部位：股二头肌、股四头肌。
绝技七：侧踢
动作要点：（以右侧踢为例）上左脚，提膝，脚跟对准出腿的方向，脚背外侧冲前方。想象以脚背外侧击向敌人。
训练部位：大腿外侧肌肉、腰腹外侧肌肉。
绝技八：交叉步
动作要点：两腿前后交叉跳跃，脚尖不要着地，动作要柔和，膝关节始终保持一定的弯度。
训练部位：腓肠肌、股四头肌。
