消脂食物2：奶类食物
研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体，所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。对于想快速减肥的美眉，建议同时再搭配营养减肥餐，当下风靡全球的营养减肥餐，通过提供人体均衡的营养来帮助瘦身，如瘦立美、安利和雅芳等，其中最经典的瘦立美营养减肥，提取65种植物精华堪称比吃饭还健康，是目前最快最健康的减肥产品，认真使用每天减1斤左右，30天腰腹脂肪全部消除，关键还能帮助彻底改善易胖体质，确保不永不反弹。
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食品消脂食物3：豆类食品
豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。
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消脂食物4：红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的消脂食物。红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，美眉可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
