科学饮水要掌握3方法
身体要健康，就从多喝水开始。但是喝水的时间也要事先规划。
1.每天最少要喝4次水
一天当中，第一次需要喝水是刚起床的时候，因为在大约八个小时的睡眠中，体内的水分因流汗、蒸发排出体外。因此，起床时，血液会呈缺水状态。
为了弥补这种现象，就必须先喝水。清早起来运动的人先喝一杯500cc的冷开水后，再外出慢跑、打球，以免发生危险。尤其是有动脉硬化或高血压的中老年人，因为嫌半夜起来上厕所麻烦，而不敢在睡前或半夜喝水，早起后更需要喝水。
根据研究，早上6～9点，最常引发心肌梗塞、栓塞型的脑中风。原因是体内水分不足而使血液浓缩、黏稠。
此外，早起后喝水，因为肠胃反射作用，也有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，这是个好方法。接著，进办公室后，就马上倒500cc的水，放在桌上，有空就喝，而且要在午餐前喝完。
到了下午三、四点，可利用喝下午茶时间，补充体内的水分，和松弛工作时的紧张、情绪。下班回家后或是晚上睡前也要喝水，尤其是肾脏和尿路结石的人。但是，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影响睡眠品质。
2.室温的冷开水最好
夏天的时候，很多人觉得猛灌一杯冰开水，才能清凉解渴。
但是，冰水很容易刺激气喘、高血压的复发，尤其是在激烈运动后，全身的呼吸、消化系统都还在扩张中，最好还是喝室温的冷开水。太热的水也不宜饮用，因为就像喝热汤一样，会灼伤口腔、食道，造成胃部吸收减慢。
