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如何预防便秘
1、多吃粗粮
避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2、少吃泻药
避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
3、多运动
合理安排生活和工作，做到老一结合。特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力工作者更为重要。
4、排便规律
养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建议良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
5、多喝水
建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。
唤醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
