常见的运动猝死，实质就是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫。
在2007年至2013年期间，共有221176人次参加了东京马拉松赛，发生了7例心脏骤停事件，平均每3.2万人中便有一例。在日本所有的马拉松选手心脏骤停案例中，男性比例高达97%，其中40至60岁的中老年人占到70%以上，堪称最高危人群。另一组数据则有些出人意料。最容易发生心脏骤停的是跑速每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”，且52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。“对成绩有一定要求，但心肺功能达不到如此高度的人是最危险的。”田中教授说。
马拉松的训练计划 马拉松的急救知识有哪些
跑马拉松时如何避免心脏骤停?田中教授给出了三点建议：日积月累地锻炼，不要赛前“临时抱佛脚”;比赛前一天不要醉酒，进入脱水状态;比赛时多注意脉搏，若异常变快，就要放慢速度。不过，根据以往的案例，发生心脏骤停的患者在胸口感到疼痛前不会有太多征兆，而胸痛至倒下往往只有几秒钟时间，堪称防不胜防。所以，危险发生后的急救就显得至关重要。
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如果跑步时身边的人心脏骤停倒下了，我们该怎么办?绝大部分跑友想到的或许是“掐人中”或嘴对嘴的人工呼吸，但这些其实都是“无用功”。正确的做法是第一时间按压胸部，帮助心脏恢复跳动，同时呼叫周围的医护人员。
如果你的身体不是非常的强壮，身体素质也不足以支撑你去参加马拉松比赛，为了自己的身体健康还是不要参加为好，但是如果你非常喜欢马拉松这项运动，那么你一定要对马拉松急救知识这方面有所了解才行，不要用自己的生命开玩笑，在生活中，也要学会强身健体才行，多进行一些体育运动，让自己处于一个非常健康的状态。
