(5)尾闾窍
又名命门关，他又不在尾闾处又不是命门穴，它是在与下丹田前后平行相对的腰椎间。太极拳称之为腰际。是练太极拳劲的中心。
此窍开对腰酸背痛，腰肌劳损有很好的疗作用，练此窍，是以丹田为基础，在丹田开的基础上，保持上述练窍的形体要求，丹田提气，丹田气自能走尾闾关而通达四梢，使整体内外产生外内撑之感，从而产生刚柔相济的劲，它是练气化劲的窍。
(6)夹脊窍
它的位置在两肩胛之间，与中丹田前后平行相对的脊椎骨之间。是人体与空间相联的中心，俗称势。
此窍的打开，对于人体内部气血过旺所引起的内火，以及营养过剩所引起的血脂过高，及一切实热之病，人体前后左右气血不平衡所引起的形体木纳，歪斜，都有很好的疗帮助作用。
练此窍的方法是;在练前面几个窍的形体基础上，外内撑再加一点整体力度，两手之间带有一点相反方向的整体拧劲，再意想着窍，自会有一种人与空间相连，相平衡，相通的感觉。
(7)玉枕窍
在后脑枕骨的中间，它与上丹田前后平行相对，是神的中心。此窍开有醒脑提神的作用，对于心烦意乱，心神不定，以及脑部疾病有着很大的疗帮助作用。
练此窍以静为主，是练气化劲，练劲化势，练势化神，练神还虚的关键所在，是练修身养性功从有为之功，走向无为之功的转折点，通俗一点讲就是从主动走向被动，从有形走向无形，从有常走向无常，练上了此窍，练功才能算入门了。
练此窍，要在练上前面几个窍的基础上，才能练习。
它的形体要求是
(1)含神内视，上下眼敛放松，眼神不要外露，面部肌肉，上下牙床舌根放松。
(2)收颌藏喉至鼻准对肚脐，使头后部凹陷进去的玉枕关有限的突出来。
它的意念要求是
(1)要知道神的母体是意，脱离了意去找神那是空的，练到老都是一场空。
(2)要收心定意，使杂乱的心绪归顺，使无章的意念归静。
(3)意静到了极致之后，此时意会自然而然的归于主窍。
(4)意归于主窍之后，收颌藏喉只要略一加一点劲，使得头顶轻轻一点，意便能从主窍而达到神窍，使神窍自然而然的打开。
检验这七窍的位置，只要练功者意静下来，用手心对着窍，有一种不能离去的感应，这就是窍的位置。
在练功中不能单练一个窍，要六个窍同时平衡的一起练，以用意调形顺气为主，这样才能不使意和气，同时停留在某一个位置。造成偏差或不舒感。又能锻炼意不偏不倚，照顾周全。
又能使气，气遍周身不少滞。初练者应该在明师的指点下练习，切记不能一个人看了书之后，盲目的闭门修练。
