第4式上三步
第5式斜形
第6式搂膝
第7式前蹚膛步
第8式掩手肱拳
第9式撇身捶
第10式双推手
第11式三换掌
第12式肘底捶
第13式倒卷肱
第14式退步压肘
第15式白蛇吐信
第16式闪通背
第17式前蹚膛步
第18式青龙出水
第19式击地捶
第20式二起脚
第21式护心拳
第22式前招
第23式後招
第24式右蹬一跟
第25式左蹬一跟
第26式玉女穿梭
第27式懒扎衣
第28式六封四闭
第29式单鞭
第30式雀地龙
第31式上步七星
第32式小擒打
第33式云手
第34式高探马
第35式双摆莲
第36式当头炮
第37式金刚捣碓
第38式收势
结语：综上所述，太极拳是一门博大精深的学问，通过练习太极拳能达到延年益寿的作用。老年人通过练习太极拳能提高身体免疫力，而且还能降低摔跌的风险，太极拳对现代人的好处真的非常多。
