2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3、增添弹性：用空掌心拍弹，消除疲惫并增添弹性。
途径赶兔法
口诀：途径站一半、萝卜减一半
方法：
1、双脚站在途径或其他高二十公分以上物体的边沿（要站得稳的东东才行喔！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。
2、慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
3、每次至少需不中断做六次以上，可稍做休息再连续，熟练后可按人情况增添次数。
平常要避免食用高热量、高脂肪的食物，多摄取蔬菜、水果等高纤维食品，多做运动增加身体活动量等守则，可是如果你真的没有多余的时间，能够好好执行正确的计划，那么建议你可以利用等电梯的时候，上班的时候，中午去吃饭的时候等，时间是海绵里的水，挤挤就有了。
