学学防治颈椎病保健操

　　这套颈椎保健操，简便易学，只需五六分钟，每天抽出时间做两次，防治颈椎病的效果显著。

　　第一节左右摆头：

　　站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。

　　第二节低头仰头：

　　坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。

　　第三节伸缩颈部：

　　站在地上，挺起胸部，两臂自然下垂，先将颈部尽量向上伸，再尽量向下缩，缩至最低时再往上伸，连续伸缩20次。