第四节旋转颈部：
坐在凳子上，胸部挺起，颈部先向左旋转，等眼睛看到左肩膀时再向右旋转，转至眼睛看到右肩膀时再向左旋转，如此反复20次。
第五节拍打双肩：
站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。
第六节按摩颈部：
坐位或站位均可，先将两手搓热，再用两手在颈部的前后左右按摩揉搓，直到颈部发红发热为止。
学学防治颈椎病保健操
2017-10-11 责任编辑：未填 浏览数：19 得宝网
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有氧踏板操 助你踏走全身脂肪
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五招居家瘦腹操
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