每次练习之后，最好加做一次呼吸训练，坐在椅子上或是站立做都可以，通过鼻子吸气，嘴呼气，这对颈部脊柱很有好处。可以从以下几种呼吸法中任选一种：
将手掌置于腹部，吸气时想象腹内气体膨胀，呼气时，意念中腹部收缩;
吸气时双手分开，吐气时则双手交叉于胸前，将自己紧紧抱住;
用手指按住肩头，呼气时大臂上抬，肘部与肩平，呼气时手臂自然下垂。
我们有时会感到脖子发麻，变得僵硬，不时闹点小毛病。所以，我们可以利用每天的空闲时间，如上下班、排队等进行以下的简单练习，以摆脱颈部不适。每个动作做4到6次，每次需10到15秒；
首先是将手掌置于额头前，用力按压额头，额头同时也要用力顶手掌;
将手置于后脑勺处，动作原理同上;
尽力将肩往下压，而头向上伸，肌肉收缩，从而使脊椎得到拉伸。
