运动肚脐来锻炼腹部周围，是平衡良好的运动。可以有效刺激到肠部等内脏，有效快速解决便秘问题，让你的小腹“零压力”轻松瘦下去！
内脏按摩
放松效果大---胃部
便秘的大敌就是压力。胃部是特别容易感觉到压力的地方，用按摩来舒缓。快速的解决腹部的状况。
彻底排出毒素---肝脏
排毒作用最大是肝脏。按摩能够使其机能更加提升，排出深色的大便。身体变得很清爽
分泌消化酵素---胰脏
从分解食物开始到补给体内细胞能量的胰脏。充分分泌帮助消化的酵素，就能使肠胃的蠕动更活泼。
让水份代谢活性化---肾脏
集中淋巴管、对排尿及水份代谢很重要的泌尿器官。提升全身水份代谢的机能，让排尿顺畅、缓慢水肿的状况。
第一课：
step1将腹部缩进去
将两边膝盖并拢直立，用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉，将腹部缩进去。反复进行5次，第5次要保持30秒
