每日在空腹时呼吸3次，每次保持20秒的吸气时长。另外，在行走中、工作中的闲暇也能进行，完全掌握后，可试着让头部正向前方进行，难度更大！
收腹操
Step 1
双腿伸直并自然并拢，脚掌绷直，脚背贴地，上身扬起，双臂弯曲支撑地面，头部朝下。然后利用双膝为着地点，抬起腰腹、盆骨与大腿，同时小腿翘起并交叉。
腹部贴地时，全身充分放松。然后深深吸气，令腹部收紧上抬，带动盆骨抬起，大腿同时离开地面，吸气与呼气重复5次，熟练后吸气的姿势维持20秒加大强度。
Step 2
双腿张开，双膝弯曲，令大腿与小腿成90度地浅坐于椅子上，上身挺直，胸廓外扩，肩胛骨下压并向后张开，手肘弯曲，下臂举平至与地面平衡，手掌向上。然后利用深呼吸，肩胛骨向后拉而带动下臂向后滑动，1天1次，每天做30秒。
