当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易过敏、易感冒等问题时，就应该怀疑是否缺钙了。
老年性皮肤问题、腰椎疼痛、牙齿松动、脱离哦、明显的驼背身高降低、食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
中老年人腿软、抽筋、运动能力下降;乏力烦躁、精神不集中。容易疲劳、易过敏、易感冒等。
经期特别是各种原因导致子宫过量出血的女性，应该多补钙和维生素C。补钙可以提高软组织的弹性和韧性吗，预防皮肤缺乏弹性显得松弛、衰老。
补钙误区
误区一每天一杯奶
就不用再补钙了?错!
虽然牛奶确实优质的钙来源，但每天一杯远远达不到人体的钙需求。中国营养学会的推荐，18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。
而一杯牛奶250毫升约含钙200毫克，加上一般饮食下每天约从食物中获取200～300毫克的钙，故即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄入量更加不够。
误区二光喝骨头汤
补钙就够了?错!
骨头汤内含丰富的营养物质，但骨头汤里的钙含量微乎其微，另外骨头汤粒溶解了大量的脂肪，经常食用可能引起其他的健康问题，钙摄入量也不是很够的。
科学补钙——吸收是重点
汤臣倍健液体钙在液体钙软胶囊易吸收的基础上，特添加维生素D
促进吸收
活性维生素D3是钙被机体吸收的载体，并将钙均匀分不到骨骼、牙齿、血液中，促进肠道对钙的吸收。
减少流失
活性维生素D3不仅是钙被记忆吸收的载体，而且能提高钙被骨骼的利用率，提高骨量，减少钙流失。
