随着时代的发展，人们的养生运动一直在变，而太极拳的好处深受人们欢迎。太极拳的特点柔和缓慢，符合现代人养生理念，其中吴式太极拳的养生效果独特，下面我们跟着太极拳谱学习下吴式太极拳45式。
吴式太极拳45式竞赛套路动作名称
太极拳是门博大精深的学问，其不仅有养生功效，还有技击作用，对现代人有很高的教育意义。
1、起式
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手上势
5、白鹤亮翅
6、左右搂膝拗步
7、手挥琵琶
8、上步搬拦锤
9、如封似闭
10、十字手
11、左揽雀尾
12、右单鞭
13、右下势
14、金鸡独立
15、左右倒卷肱
16、右海底针
17、左闪通臂
18、撇身捶
19、肘底捶
20、左右野马分鬃
21、玉女穿梭
22、云手
23、右高探马
24、右分脚
25、左分脚
26、左右打虎
27、右蹬脚
28、双峰贯耳
29、斜飞势
30、右迎面掌
31、十字拍脚
32、搂膝左栽捶
33、左海底针
