2、增强血管的通透性，以降血压。
对于高血压患者，可以通过适当的打太极拳来缓解和控制自己的病情。
3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃肠功能，有效防治糖尿病。
4、能显著增大脑波(觉醒波@)的能量，促进左右脑功能的平衡与协调。
5、增强机体免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。
6、练拳如浸润优秀传统文化之中，似清泉濯涤心灵，荡涤污浊，改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑，性格，增加记忆力与动作的稳定性，改善睡眠的质量，并从太极美育功能中获取更加愉悦的心情与淡定而和谐的心态。
7、更重要的是太极拳运动对人体经络的平衡、扩容，增加通透性，传输性及消除瘀滞阻塞，起到有力的调节与促进作用。
因此我们说，太极拳运动是人们，特别是中老年养生健身运动的首选。只要拳练得法，并把这项运动作为一种良好的生活习惯坚持下去，必会使人体的正气得以提升。只要正气足，经络畅通，就可使病浊之气及时排出体外，达到良好的养生益寿之效。
在国际上，日本学者对中国太极拳的研究得出，太极拳运动对心脑血管疾病具有较好的防治作用，称中国的太极拳是“血管的按摩操”。
美国学者对太极拳是“身体的平衡术”，这也正是中医所讲的阴阳平衡。而一代太极宗师王宗岳则更称其为“延年益寿不老春”之拳。
二、动作与呼吸相配合
太极拳釆用腹式呼吸，是要求动作与呼吸配合。动作的开为吸，合为呼;升为吸，降为呼：变换姿势为吸，定式为呼;蓄劲为吸，发劲为呼。这种动作与呼吸自然配合的运动的方式，有利于胸部舒展宽松。
在膈肌上下，升降中，使肺活量加大，吸取自然界中更多的清气。而清气进入肺部之后，一部分与水谷精微之气合成为宗气，积聚于胸中(气海)，以补先天之元气，上司呼吸。
另一部分与水谷精微之气合成后，循肺泡周围的毛细血管，输入到血液，转化为营气，行于脉中，以运行血液，濡养五脏六腑、四肢百骸。
宗气足，肺部的吐故纳新、新陈代谢则健旺;营气足，血液营养和滋润全身的生理器官就更加旺盛。
太极养生三大要领
气要顺
气，是维持生物生命的最基本的物质存在。
中医对气的描述有“夫生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之，人之有生，全赖此气;气聚则形成，气散则形亡”。
另外中医藏象学中称脏腑之气为心气、肺气、脾气、肾气、胃气等，专门指代各脏腑的功能活动。这些气都与我们的身体息息相关。
人体内的气能激发和促进人体的生长发育以及各脏腑、经络等组织器官的生理功能，能推动血的生成运行以及津液的生成、输布、排泄等。
明白了气在人体中的重要作用及功能，对我们理解练气健身是有帮助的。
