而且，只要是“沾粘连随”的动作，自我感觉也是不能完全“以腰带手”的，而是肢体反应必须处处模拟、体现、满足被动的“随人而动”，“以腰带手”只能是起到辅助“随人而动”的作用，“以腰带手”不能喧宾夺主地干扰、撇开“随人而动”。
太极拳的“沾粘连随”又被称为“牵动四两拨千斤”。郑曼青先生将其比喻为放牛娃牵牛，放牛娃“四两”之力牵动的是牛绳，牛绳将“千斤”之牛“拨”动其实是牛自己主动的行为。
并不是牵牛绳的“四两”之力能够“拨”动的。而且如郑曼青先生根据杨澄甫先生的传授所说，这“四两”之力是不能再大的。如果牵牛绳的力超过了“四两”，牛就反而会“拨”不动了。
这就像虚掩的门会使得一个用力推门的人失去站立平衡跌倒，原因是这扇门的转动是完全被这个人推动的，不是这扇门自动转动的。如果这扇门是在自动转动，这个人就反而不会用力推门，也不会失去站立平衡跌倒了。
比照“牵动四两拨千斤”，这“四两”之力就像是门轴的润滑剂而已。这样“四两”的“润滑剂”对于太极拳“沾粘连随”而言，就是“以腰带手”。
就是说在“沾粘连随”的“牵动四两拨千斤”中，“以腰带手”只能是起到以“四两”之力来暗暗地“牵动”身躯肢体的作用而已，自己的身躯肢体的变化主要只能是表现为被动地被对方的力量所作用动，这样才能使得对方“终不得力、处处落空”。
如果不是这样，“以腰带手”能够被对方感觉到了，就像是虚掩的门会自动地转动打开了，推门人也就不会用力去推了，就不能使得对方“终不得力、处处落空”了，也就是“沾粘连随”被破坏了。
在正确的传统太极拳推手中，这一规律是百试不爽的。因此太极拳套路练习，“以腰带手”虽然有一定的主动，却不是完全自由主观地主动的。
对于“随人而动”而言，必须是后台辅助性的、外不露形的，是必须隐藏于“随人而动”之内的。也就是说练拳中的“以腰带手” 必须体现、模拟为“随人而动”。
练太极拳能健康长寿
一、通过太极拳的舒筋活血效果促进气血畅通，改善身体各项不良反应
太极拳的拳法动作辗转环绕，强调头部、肩颈、腰胯和四肢的配合，长期习练可以使颈椎处于活动状态，不仅使颈椎、颈部筋膜和韧带逐渐恢复弹性，还可舒经活血，促进气血畅通。
太极拳的“松”强调身心都得到放松，如此神经也不紧张，脖子也不僵硬，转动灵活。气血运行良好，可提升全身的动作反应，改善手臂酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难等颈椎病带来的不良反应。
我是个长期坐在电脑前工作的人，每天下班肩膀都是疼痛难忍，严重的时候忍不住掉眼泪，后来结识到太极拳，我在上班的时候就会抽点时间练习几分钟，一个礼拜便有了好转。
太极拳集习武养生于一体，经常习练太极拳，不仅可缓解因颈椎病而酸痛、头晕的症状，也能辅助治疗颈椎病，恢复健康。
二、通过太极拳的身法练习来放松颈部肌肉，锻炼颈部筋膜和软组织
颈部的慢性劳损主要是由于颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，常规的治疗方式如理疗、按摩牵引属于被动治疗的方式，仅对脊柱的病变有一定的疗效。
习练太极拳是一种主动疗法，其身法要求虚灵顶劲，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活，对颈部是非常好的放松。太极拳的沉肩坠肘，放松肩颈部着力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩颈部的筋膜和韧带，能改善颈椎上钙化粘连的软组织。
太极拳是一项男女老少皆宜的运动，我平日是没有什么时间运动的，也是懒于运动的人，我无论在何地我都会来几招，现在我的身体非常好，我非常感学太极拳。
太极拳对身体各系统的影响
1、对神经系统影响
太极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静摒除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练因素。
