2、随呼气回到准备姿势。
要求
头向左摆和向右摆交替进行。
第六段两手攀足固肾腰
准备姿势两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。
1、随吸气两臂上举，到头顶上方掌心向上、掌指相对，目视前上方。
2、随呼气上身向前深俯，两臂下垂，两手尽量握住脚面或踝部。
要求
发力于腰，动作缓慢。
第七段攒拳怒目增力气
准备姿势两腿分开屈膝成骑马式，双手握拳收至腰侧，拳心向上，目平视前方，吸气尽。
1、随呼气左手向左前方击出，拳心向下，两眼瞪大，怒视前方。
2、随呼气 左手由拳变掌，从上向右划弧后由掌变拳收至腰侧，恢复准备姿势。
要求
左、右手交替击拳。击拳要迅速有力，怒目前瞪，可用口呼气;收拳要慢，吸气要足，储备力气。
第八段背后七颠百病消
准备姿势两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。
1、随吸气两脚跟提起，胸部、颈椎、头顶尽力往上抵。
2、随呼气两脚跟迅速下落震地。要求提踵幅度适度，下落力量逐渐加强。
要求
提踵幅度适度，下落力量逐渐加强。
结语：上文讲解了太极拳的腹式呼吸，您对腹式呼吸的功效有所了解了吗?太极拳是中国传统文化文明的象征，对现代人养生做出了巨大贡献，对男人的肾起着良好的刺激作用，可以说太极拳帮助男人找回了自信。
