维护肠道健康的其他食物
肠道的健康受到多种因素的影响，除了以上的食物之外，还有很多食物为肠道的健康做出贡献。
1.胡萝卜
胡萝卜中的膳食纤维不同于可溶性的，能够很好的刺激肠道蠕动，有利于粪便的排出，同时具有预防便秘、痔疮、结肠癌等作用，并且这类纤维还有吸附性，可以改善肠道环境，促进肠道宿便、毒素的排出。
胡萝卜的食用不同于其他蔬菜，其他蔬菜一般生吃可能维生素含量更高，但是胡萝卜则需要加热之后再食用，这样可以充分的吸收其中的胡萝卜素，同时避免太过坚硬而出现消化不良现象。
2.酸奶
之所以提倡和酸奶，是因为酸奶中的益生菌有利于维持肠道健康，改善肠道环境。但是因为酸奶经过胃部之后，其中大部分益生菌已被杀死，故而对肠道环境的改善功能降低。
但是，酸奶的可以改善大鱼大肉后出现的消化不良、积食等现象，刺激肠道蠕动。
3.燕麦
燕麦中的两种膳食纤维有助于改善肠道环境，燕麦中的膳食纤维是普通小麦、玉米的4-8倍。同时，其中富含的丰富维生素B族，同样有促进脂肪、淀粉代谢的作用，维护肠道健康。
4.普洱茶
益生菌对肠道的作用不可忽视，而普洱茶是采用熟茶发酵而成，其中富含益生菌，长期饮用普洱茶可以促进新陈代谢、改善血液循环，同样是在维护肠道健康。
结语：肠道容易因面色暗沉、色斑、口臭、便秘以及肝脏解毒功能下降，想要改善这类现象，排肠道更为重要。上文介绍的油菜、红薯等，虽然是廉价的食物，但是却对肠道起到很好的养生功效，可以促进堵塞的排出以及危害肠道健康，减少肠毒对人体的危害。
