经期的女性经常会感觉下腹坠涨，身体无力，有的还伴有头痛、失眠、腹泻、精神抑制、易激动，严重的会因肠胃功能紊乱而出现恶心、呕吐等现象。所以，经期在食物的选择上应该更加注意。合理的食物选择和饮食调理，可以缓解月经给女性带来的不适。
1.避免冷食
血液处于“温”的状态下，经血才能流通顺畅，如果吃了冰冷的食物就会使血液流通度变差，进而产生血块，造成经痛。还有一些偏凉性的食物，例如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等，也会造成血液不流畅的状况。
2.多吃高蛋白食物
为了补充经期所流的营养素、矿物质，要多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
3.加餐维生素B群的食物
在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物，如核桃、腰果、干豆等都含有丰富的维生素B群。
4.多吃高纤维食物
高纤维食物可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有镇静神经、调节月经的作用，像蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米，燕麦等食物中都含有较多的纤维。
