在形体运动符合要求后，要逐渐摸索和理解太极八法——掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种基本劲法的用法。
五、强化根基训练，配合自然呼吸
《拳论》说：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，“有不得劲处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求之”，步为周身之枢纽，“灵与不灵在于步，活与不活在于步”，都是讲腿步姿势动作的重要性。
初学者必须细心揣摩，认真思考，按照全身各部位的要求，在基本功夫上打好基础，一招一式慢练悟练，掌握动作中的速度、路线和方法，逐渐达到身端步稳，动作连贯圆活，节节贯串，上下相随，周身协调，一动全动，一气呵成，动如流水静若山，慢如行云疾似电的境界。
陈式太极拳强调自然呼吸的同时，尤其对呼气特别重视，“浊气去而清气来”。从现代医学来看，注意到呼气时对神经系统有好的影响，正常情况下，吸气时交感神经兴奋，呼气时副交感神经兴奋。
交感神经兴奋时，全身处于紧张状态，使心跳加快，副交感神经兴奋时，全身出现舒缓状态，心跳减慢。
在练拳时注意呼气，交感神经兴奋性相对减弱，这时血管就处于舒张状态，毛细血管也舒张，血液流动畅通，微循环灌注，因此使血压下降，减轻心脏负担，对防治高血压引起的冠心病也有好处。
练陈式太极拳的注意事项
1、以上所述五动实为一式，既可合用连打，也可单独提取使用。当对方用双手从前把我拦腰抱住时，我可按第三动向右搠挤之法，含胸塌腰，屈膝松胯，双臂合力拥击其胸喉部，把其击倒。因此，练习者不可拘泥于形式，要随机应变。
2、在做第四动刁腕托掌时，双手间距一肘之长，左手刁腕下，采，右手托肘上冲，全靠腰裆弹抖发力，而不是靠双手发力。
3、当我们做到第五步的时候，身上的劲要立体转，两只手斜按时，自己的胸和腰必须要微向左上方去转，这样可以形成对掌开之力，这也是关键所在。
结语：综上所述，您学会了保护膝盖的方法吗?太极拳的本质是武术，但是技击功能已经没有什么用处，多研究太极拳的养生功效，对你的身体有保护作用，学习太极拳能提高身体稳定性和协调性。
